www.menshealth.com.ua
00
N
Я
І
Ш
О
І
тз
сг
го
о
о
с о
Думаешь, ты управляеш ь своим организмом?
Как бы не так. Им управляю т несколько
м аленьких, но очень важных желез, где
вы рабаты ваю тся гормоны. Изучи по этой
схеме места их расположения и осваивай
методы стимуляции.
Проснись и пой
Ив объятий Морфея (или кого-нибудьдру-
гого) тебя вытаскивает не только будиль-
ник, но и гормон стресса кортизол. Он пос-
тавляет энергию организму до того, как тот
сможет получить ее из пищи. Но если на-
шим предкам он был жизненно необходим
для того, чтобы увернуться от саблезубого
тигра, то нам он нужен уже не особо. Отсю-
да - утренняя тревога и ощущение, что ты
встал не с той ноги. К тому же кортизол еще
и плохо влияет на память.
действия
:
сделай утреннюю гимнасти-
ку. Аэробная нагрузка снижаетуровень
кортизола.
Съешь мамонта
На этот раз природный будильник активи-
зируется в связи с выработкой гормона го-
лода - грелина. Казалось бы. ну и что пло-
хого? А то, что люди, соблюдающие диету,
рискуют попасть под его власть. Установ-
лено, что при использовании низкокало-
рийных программ питания уровень грели-
на повышается аж на 24%.
действия
:
установлено, что грелин увели-
чивает способность обучаться. Это помога-
ло нашим предкам быстрее находить еду.
Поэтому голод можно победить исполне-
нием какого-нибудь важного задания: вы-
рабатываемый при этом пептин нейтрали-
зует гормон. А еще грелин хорошо уничто-
жается белковой пищей.
X
Шишковидная
железа
Производит
мелатонин
«
І
Перерывшие небольшой
V человека происходит естественный спад
активности между 14.00 и 16.00, независи-
мо от того, подкрепился он или нет. V нор-
мальных европейцев в это время сиес-
та. а мы продолжаем пахать. Хотя это поч-
ти бессмысленно, потому что мозг вы-
рабатывает мелатонин - естественный
транквилизатор.
действия
:
избегай за обедом красного вина
и простых углеводов, потому что все это
стимулирует выброс мелатонина. Съешь
лучше изрядный кусок мяса с зеленым са-
латом и помидорами.
ПРОФИЛАКТИКА
